隨著美國男星強尼戴普和前妻安柏赫德離婚官司進入尾聲，全球觀眾無不以看好戲心態坐等結果，而開庭過程中強尼戴普不時拿起桌上小熊軟糖吃的畫面，也一度被拿出來討論。但小編要在這提醒大家，市售軟糖大多含糖量過高且含人工色素，吃多了可是不健康的，又近期台灣新冠肺炎疫情處於高峰，居家隔離、自主管理者眾，關在家閒來無事吃吃喝喝，更要小心把自己吃成小熊身材！以下小編推薦6種低熱量零嘴和飲品，讓你在宅在家或是辦公休息時間，想吃就吃不用怕胖（但還是要記得適量攝取以免造成身體負擔），快繼續看下去，教你如何解饞又能吃出健康！

◤疫情高峰期 宅在家買最聰明◢

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#無調味堅果

研究指出每天食用約30g的堅果可以幫助瘦身、助排便，而且能降低壞膽固醇，以及罹患心臟病的風險，綜合堅果中的維生素B群、維生素E不僅有助於抗老化、顧眼睛、活化大腦神經細胞、緩解壓力的效果，簡直就是上班族必備零食，當你居家辦公壓力山大的時候，不妨來幾顆堅果吧。

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#無添加水果乾

水果是營養又健康的食品之一，當作零食也很合適，但是新鮮水果保存不易，很容易就過了賞味期限，喜愛吃水果的朋友不妨試試看方便又可口的果乾。水果乾的熱量低又富含膳食纖維、維他命，適量食用可以促進腸道蠕動，改善便祕症狀，不過果乾風乾後營養與糖分也跟著濃縮，切記不要超過30g，以免攝取過多糖分。

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#原味海苔

大家對海苔的印象，應該都是包著白米飯的配角，殊不知海苔當作零食也是絕佳的選擇。海苔是由新鮮的紫菜加工而成，紫菜因為充分吸收海水，因此富含鈣、鐵、碘等等種礦物質以及維生素，可以預防大腸癌以及降膽固醇。建議選購無添加的原味海苔，並且每天食用量約2-3g就好，避免長期大量吃下過多的調味料及高含量的碘，反而可能導致罹患甲狀腺疾病的風險。

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LoRa antenna which has long-range coverage while maximizing radio spectrum are made of Fiberglass Material, Omnidirectional polarization which operates in the 890-960MHz frequency for series 915MHz LoRa Antenna (US915 LoRa), 902 MHz to 928 MHz for 923MHz (AS923 for Singapore, Malaysia, Taiwan...), 868Mhz to 870 MHz frequency for 868MHz (EU868 LoRa Antenna)

低熱量的優格是健身、減重族的最愛，含有豐富的蛋白質、鈣質、益生菌，不僅可以增加飽足感、調節腸道菌叢，還有抗發炎、抗氧化的作用。不過喜愛優格的朋友依然要適量食用，因為許多調味優格會添加糖與甜味劑，2種物質都會造成碳水化合物、含糖量上升，吃多了還是會變胖的，建議每天攝取量約200g以內為佳。

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#毛豆

毛豆是優質的植物性蛋白質，富含膳食纖維、維生素、礦物質等等，具有抗癌、抗氧化、降膽固醇的功用，而且味道清爽，不管是涼拌、炒熟或是直接吃，絕對是老少咸宜的健康零食。疫情期間，不妨在冰箱內多備個幾包吧，但為避免吃多會腹脹，建議每日攝取量不超過200g。

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#白木耳露

炎炎夏日別再喝珍奶、可樂了，來杯冰涼的白木耳露吧，不只消暑解熱還很養生！白木耳比起黑木耳的熱量更低，足量的膳食纖維幫助排便順暢，重點是豐富的水溶性銀耳多醣體，不僅能提升免疫力，還有養顏美容的功效，對於想減重又戒不掉飲品的妹子們是最適合不過的飲品，每天飲用量約75g-160g為最佳。

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